QUALI TEST FARE PER CAPIRE SE POSSIAMO ESEGUIRLO IN MANIERA CORRETTA?

Lo squat viene considerato un esercizio fondamentale per gli arti inferiori. In particolare si andranno a reclutare quadricipiti e glutei, ma tantissimi altri muscoli interverranno durante l’esecuzione. Le articolazioni principali coinvolte in questo esercizio sono 3: caviglia, anca e ginocchio. Purtroppo non tutti possono eseguire questo esercizio perché a causa di limitazioni articolari, alcuni soggetti […]

Piano scapolare e spinte verticali

La scapola è un osso a forma triangolare, poggiato sulla cassa toracica, posizionata con un’inclinazione di 30° sul piano frontale. L’omero (braccio) si inserisce nella scapola, per questo motivo anche il braccio dovrà avere un’inclinazione di 30° sul piano frontale durante gli esercizi di spinta, per mantenere una buona congruenza articolare. I movimenti della scapola: […]